Para alguns fazer atividade física é um desafio, porém mais
difícil que isto é recomeçar de onde paramos. Isso acontece porque leva um
tempinho para o nosso corpo voltar ao ritmo que adquiriu antes. De acordo com Vanessa
de Mendonça, educadora física e especialista em condicionamento físico para
grupos especiais e reabilitação cardíaca (SP) "Na falta de um exercício
regular, a massa muscular, a flexibilidade, a resistência e a força vão
diminuindo e, dependendo do tempo de pausa, podem voltar até mesmo aos níveis
iniciais”.
Então para quem está pensando em ir com muita “sede ao pote”,
tome cuidado porque não adianta acelerar o ritmo, para compensar o tempo
perdido, pois se fizer isto pode desencadear lesões. A volta deve ser
gradativa, além disso, cada pessoa tem um treino específico porque este vai
depender do período que você ficou sem fazer atividade física. O recomendado é
seguir a orientação do instrutor da academia que frequenta.
Confira uma série indicada pelo educador físico Júlio Marchetti (SP),
para evitar lesões:
Que tal colocar em prática o que aprendeu neste post? Pode começar
fazendo as aulas de pilates e alongamento (Professor Ricardo Sanfer) as
terças e quintas-feiras, das 18h às 19h, na Forma a3 Academia.
Depois de um feriado, deve ser complicado mesmo voltar a
treinar. Mas vamos deixar de preguiça e ir à luta!
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