Vamos eliminar as gordurinhas?!

E aí pessoal? Preparados para queimar calorias?! Há quem diga que conta as calorias de todos os alimentos que consome, mas será que é tão fácil assim fazer este controle. Saiba que não adianta você calcular o que come, pois o mais importante é saber o que você deve comer e quais exercícios praticar.

Muitos pensam que passar horas na esteira vai ajudar a queimar a tão desejada caloria. Mas, será que ajuda mesmo? A atividade física sozinha não faz milagres, além disso, a perda de calorias depende muito do corpo e metabolismo de cada pessoa. Por exemplo, um atleta é um foguete, já um iniciante é um avião menos potente e, às vezes, desregulado. Essa diferença de compatibilidade, entre estes, vai desaparecer com a frequência de atividade. Porém, o essencial é que ao iniciar um programa de emagrecimento ou preparo físico, você também pratique a temida musculação.

Geralmente, depois de 8 semanas de atividade aeróbica, algumas pessoas conseguem emagrecer 400 gramas semanalmente. Por este motivo é necessário fazer musculação e exercícios localizados. Estudos revelam que os exercícios aeróbicos praticados continuamente durante 8 semanas contribuem para a perda de menos de 2 kg sem ganho de músculos. Enquanto que os exercícios quando combinados com a musculação favorecem a perda de 4 kg  e ganho de 1 kg de músculos.

 

 

O importante é não se acostumar com os exercícios, pois o nosso corpo é muito inteligente. Por isso, é fundamental a mudança de sequência de exercícios a cada 3 ou 4 semanas.

Confira as dicas (acelere seu metabolismo e emagreça)

1 – Pratique atividades aeróbicas, mas lembre-se da musculação;

2 – Tome café da manhã (uma das principais refeições que ajuda a acelerar o metabolismo);

3 – Fracione as refeições e elimine as gordurinhas (dividir as refeições diárias em mais 3 lanches, totalizando 6 refeições);

4 – Pratique atividade física regularmente (de 3 a 6 vezes por semana em média 30 minutos);

5 – Beba bastante água (2 a 3 litros de água por dia);

6 – Durma bem.

As atividades físicas devem ser regulares, para que você atinja seu objetivo. Então, vamos eliminar as gordurinhas, pessoal?! Aproveitando a oportunidade que tal fazer o Aulão da Primavera da Forma a3 Academia (10 de novembro de 2012, das 8h30 às 11h30). Para mais informações, procure a recepção da academia.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/ (Texto adaptado por Paôla Oiveira)