O que comer antes e depois do treino?

Agora que todos já sabem o que é atividade física, vamos ao que interessa. Muitas pessoas têm dúvida do que comer antes e depois do treino. Por isto, esta matéria vai falar sobre alimentação adequada nestes casos.
 

Muitos cometem loucuras em busca do tão sonhado “corpinho ideal”.  Por exemplo, algumas pessoas vão para a academia sem se alimentar, e outras acabam consumindo alimentos que demoram a fazer digestão.  Qualquer uma das duas opções não é adequada, principalmente, porque o seu corpo buscará energia dos músculos para trabalhar e, consequentemente, você perderá massa magra.  Portanto, não atingirá seu objetivo: perder gordura.
 

Confira algumas dicas:





*Indicado para atletas, dançarinos e quem pula carnaval ou se prepara para atividades intensas.

Obs.: Evite comer antes do treino: gordura (manteiga, requeijão, etc.) e proteínas (queijos, iogurtese leite). Estes alimentos devem ficar para depois, pois demoram muito para serem digeridos e metabolizados.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar (Texto adaptado porPaôla Oliveira).