O que fazer para combater a celulite?

Hoje, nós vamos falar sobre um assunto que preocupa a maioria das mulheres: a "bendita" celulite. O que fazer para acabar com esta danada, que teima em aparecer? O primeiro passo é fazer atividade física. Mas, algumas mulheres podem se perguntar: qual tipo de atividade física é ideal para acabar, ou pelo menos diminuir a aparência da celulite?

 

Que tal começar pelos exercícios aeróbios (tem longa duração, é contínuo e de baixa e moderada intensidade)? Por exemplo: caminhada, corrida, natação, andar de bicicleta etc. Além de ajudarem a emagrecer, estas atividades também estimulam a circulação sanguínea, fatores que ajudam a combater os persistentes furinhos na pele.
 

No caso das magrinhas, a solução é investir nos exercícios anaeróbios (utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, por isso o termo anaeróbio. Tem alta intensidade e curta duração). Por exemplo, a musculação, que combate a gordura substituindo-a por massa magra (músculos), além de tonificar o glúteo e coxas, diminui a celulite, mantendo a pele mais firme e com uma aparência melhor.

Dica: É aconselhável fazer pelo menos 30 minutos de atividade física, três vezes por semana.  Este hábito aumentará a irrigação dos tecidos e diminuirá a gordura, combatendo a celulite.

 

Que tal ficar em forma? Vamos treinar!

Lembre-se: antes de começar seu treino, faça uma avaliação médica, física e procure orientação de um profissional de Educação Física.


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br (Texto adaptado por Paôla Oliveira).